قدرت تنفس

دانلود کتاب قدرت تنفس

در کتاب قدرت تنفس، ابزاری ارائه شده است که انسان را برای تنفس هایی طلایی مجهز می سازند و مسیر دستیابی به خلاقیت، شفافیت، قدرت و موفقیت را پیش روی او قرار می دهد.

هر شخصی فارغ از هر شغل و موقعیت اجتماعی، می تواند با کمک شیوه های معرفی شده این کتاب، برای بهبود اوضاع زندگی‌اش تلاش کند. کتاب پیش رو  توسط مجله فوربس به عنوان بهترین کتاب در حوزه‌ی خود ارتقایی و موفقیت شخصی انتخاب شده است. کتابی که در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های سایت آمازون نیز قرار دارد.

آیا آخرین باری را که عمیق، بلند و آهسته تنفس کردید، به یاد دارید؟ در همین لحظه، خود را از آن بهره‌مند کنید. این تنفس عمیق سبب آرامش شما و درک اهمیت و قدرت نفس کشیدن در کسب موفقیت می شود. باید بدانید که کنترل کردن احساسات و افکار به کمک تنفس، تاثیر چشمگیری بر رهبری و کسب ‌و ‌کار شما دارد و بر ارزش آن می‌افزاید.

خلاصه کتاب

در این کتاب چهار ابزار بیان شده است که به کمک آن ها می توانید تنفس خود را برای خلق افکار سازنده موثرتر و قوی تر کنید . این افکار به مغز شما نیرو و توان می دهند و خلاقیت، شفافیت و عزمتان را بهینه سازی می کنند. همچنین در کتاب قدرت تنفس شش تکنیک برتر تنفسی ذکر شده است. آموخته ها و توصیه هایی که در این کتاب مطالعه می کنید نه تنها برای کارآفرین ها که برای کارمندها، کارآفرین های درون سازمانی، رؤسای شرکت ها ، مدیران اجرایی، افرادی که مشاغل ازاد دارند، مشاوران و… نیز مفید است.

به‌ گفته‌ی نویسنده‌ی کتاب سندی آبرامز، افکار و انرژی تا حد زیادی می‌توانند به ایجاد زندگی رؤیایی شما کمک کنند؛ زیرا افکار و انرژی مثبت برخلاف افکار و انرژی منفی که به نتایج منفی تمایل دارند، نتایج مثبتی ایجاد می‌کنند. نویسنده در سراسر کتاب که برمبنای علمی نگاشته شده، تحقیقات علمی مبتنی‌بر قدرت نفس‌کشیدن و ذهنیت مثبت و منفی را به‌اشتراک می گذارد. بدون تنفس آگاهانه، افکارتان می توانند منفی و با تردید همراه باشند. در عوض، با اتصال ذهن و بدن به افکار و انرژی مثبت، می‌توان رسیدن به موفقیت را تضمین کرد.

نفس کشیدن در هر لحظه، وسیله‌ای آماده و دردسترس برای تحول است. حتی تنها سه تنفس عمیق نیز، می‌تواند واقعا دگرگون‌کننده باشد و هرکسی را از ترس به هیجان و از عصبانیت به آرامش و از شک به یقین برساند. وقتی با کمک ذهن خود نفس می‌کشید، بدون اینکه مجبور باشید مدت زمان طولانی بی‌حرکت بنشینید، از مزایای مراقبه بهره‌مند می‌شوید. بنابراین، برای بهره‌مند‌ شدن از ذهنی آرام و موفقیت در ابعاد کوچک، نفس‌کشیدن نیز می تواند معجزه‌ آفرین باشد. علاقه‌مندان به کتاب‌های رشد فردی و روان‌شناسی مخاطبان کتاب قدرت تنفس هستند.

بخشی از متن کتاب

ران فریدمن، نویسندۀ کتاب «بهترین مکان برای کارکردن» می گوید: «ما در طول روز حدود سه ساعت متمرکز هستیم و می‌توانیم نقش مهمی در برنامه‌ریزی، نحوۀ تفکرکردن و خوب صحبت‌کردن داشته باشیم اگر سه ساعت اول را با واکنش به پیام‌های صوتی، ایمیل، یا فهرست درخواست‌های افراد دیگر تلف کنیم، بهترین ساعت‌های روزمان را از دست می‌دهیم». افراد حرفه‌ای در ساعات اولیۀ روز، به کارهایی مانند چک‌کردن ایمیل، پیام و رسانه‌های اجتماعی و مواردی که سبب کم‌حواسی و از بین رفتن زمان می‌شود، مشغول نمی‌شوند.

اگر روز خود را با چک‌ کردن ایمیل و پیام‌ها آغاز می‌ کنید و احساس می‌ کنید انرژی و انگیزۀ کافی را در محل کار ندارید، از تغییر و تفاوت تمرکز بر اهداف در ابتدای روز، غافلگیر و هیجان‌زده خواهید شد؛ پس نفس عمیق بکشید و متمرکز، قوی و متوازن شوید؛ حتی برای چند دقیقه. وقتی روز خود را با شفافیتی ذهنی آغاز می‌کنید که از تنفس آهسته و عمیق حاصل شده است، کنترل اولویت‌های خود را به دست می‌گیرید و خود را برتر از امور قرار می‌دهید؛ بنابراین در طول روز کمتر منفعل هستید و فعال‌تر خواهید بود.

چند تنفس عمیق و انتخاب هدف و نیتی مثبت برای روز خود (تنفس‌کردن مانند یک رئیس) عادت‌های صبحگاهی را به آیین قدرتمند صبحگاهی همراه با معنا و نیروی حرکت تبدیل می‌کند. لازم نیست صبحی اسپامانند داشته باشید تا تغییری بزرگ و تأثیرگذار در شما ایجاد شود. حتی چند دقیقه تنفس عمیق و اتصال ذهن و بدن کافی است تا با افکار مثبت، انرژی و اعتماد به نفس خود ارتباط برقرار کنید. توجه‌کردن و آگاه بودن از اهداف روزانه بسیار مهم است. نتیجۀ آگاه‌بودن از این اهداف برای همۀ اقدامات‌، شفافیت و تلاش راهبردی است.

نگران نباشید؛ نیازی به تنظیم‌کردن زودتر ساعت نیست. پنج یا شش دقیقۀ اول روز خود را به نظم‌دهی و اتصال خود با انرژی و اهدافتان اختصاص دهید. خودتان را از اکسیژنی که از نیت‌های مثبت تشکیل شده است بهره‌مند کنید. هر روز شما می‌تواند فرصتی دیگر برای نزدیک‌شدن به اهدافتان باشد. همچنین بستری برای پیشرفت و تکامل شماست تا کارهایتان را در سطوح بالاتر انجام دهید و انرژی‌ای برای همکاران خود باشید. باید بدانید که چگونه احساس‌کردن و اندیشیدن یک انتخاب است. اگر تاکنون انتخاب شما آگاهانه و هوشمندانه نبوده است، نیروهای خارجی تمام زمان‌شما را مدیریت کرده‌اند.

نقد کتاب قدرت تنفس

کتاب قدرت تنفس نسخه و دستور کاری عالی برای مدیران کنونی و افرادی است که مشتاق‌اند به این جایگاه دست یابند. در این کتاب، دیدگاه‌های ارزشمندی بیان می‌شود تا برنامۀ زمانی پرمشغله و استرس‌های دائمی افراد مدیریت شود؛ از این‌رو کارمندان و مدیران می‌توانند از این کتاب استفاده کنند. کتابی ساده، اما پرمحتوا که مطالعۀ آن برای بهسازی و حداکثر کردن بازدهی و بهره‌وری، هم‌ زمان با حفظ آرامش و خرسندی توصیه می شود.

تعداد بازدید: 465 بار

عنوان کتاب: قدرت تنفس

تاثیر قدرت شگفت انگیز تنفس عمیق بر افزایش بهره وری خلاقیت و شفافیت از طریق قدرت ذهن آگاهی

نویسنده: سندی آبرامز

مترجم: محسن پرویز

تعداد صفحات کتاب: 146 صفحه

زبان کتاب: فارسی

حجم فایل: 13.8 مگابایت

نوع فایل: PDF (RAR)

منبع: شهرکتاب