مواد غذایی مضر برای عضلات

دانلود کتاب مواد غذایی مضر برای عضلات

در کتاب مواد غذایی مضر برای عضلات رضا پوردست گردان عزیز شما را با رژیم غذایی مناسب و همچنین غذاهایی که باعث افت عضلات می شود آشنا می کند.

حتی اگر شما برای تفریح ورزش می کنید و یا نه برای مسابقات بدنسازی می کنید، بهتر است بدانید که بدنسازی یک سبک زندگی و لایف استایل است و شامل هر زمانی می شود که شما در باشگاه و یا در بیرون از آن می گذرانید.

برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزشی که انجام می دهید دریافت کنید باید روی رژیم غذایی تان تمرکز نمایید زیرا خوردن غذاهای اشتباه ممکن است به اهداف بدنسازی شما آسیب وارد کند.

خلاصه کتاب

فهرست بندی کتاب مواد غذایی مضر برای عضلات شامل عوارض شیرینی، عوارض فست فود، عوارض بستنی اسموتی چیپس و … می باشد که مفصلا در مورد هر کدام بحث شده است.

لازم به ذکر است که الگوی تغذیه سالم به گونه ای که مواد غذایی مضر حذف شوند و همه گروه های غذایی در مقادیر مناسب در هر وعده مصرف شوند، به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.

بخشی از متن کتاب 

اسموتی نوشیدنی است که از ترکیب و مخلوط کردن تهیه می شود. این بدین معنی است که اجزای یک میوه شکسته می شود و به حالت یک نوشیدنی درمی آید. نوشیدنی که بافت دارد و آبکی نیست. هیچ گاه نوشیدن آبمیوه یا اسموتی را جایگزین آب نکنید. 

حتما بعد از مصرف آبمیوه و اسموتی، به مقدار کافی آب بنوشید. روزی ۸ لیوان مقدار مناسبی است تا بدنتان بعد از تمرین به خوبی هیدراته شود. اسموتی نوعی نوشیدنی بر مبنای میوه است و قند میوه طبیعی دارد. پس اگر به آن قند اضافه شود، مازاد خواهد بود. 

چنانچه اسموتی شیرین نبود، به جای شکر سفید، به ازای هر نفر، یک تا دو قاشق عسل به نوشیدنی اضافه کنید. اسموتی سالم برای بدن و عضلات بسیار مفید است. اما اضافه کردن شکر زمینه ساز آسیب ساز شدن اسموتی ها می شود.

کتاب‌های پیشنهادی

• عضلات بدن انسان
• پنجاه نوع نوشیدنی سرد
• فارسی شکر است
• راهنمای تغذیه و رژیم درمانی
• داروها با عوارض گوارشی