200 روش شاد زندگی کردن

دانلود کتاب 200 روش شاد زندگی کردن

کتاب ۲۰۰ روش شاد زندگی کردن به شما می آموزد که با تغییر آنچه می توانید و پذیرش آنچه نمی توانید تغییرش دهید، مانند جنسیت یا نژاد، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. 

بسیاری از افراد هنگامی که درمی یابند برخورداری از زندگی شادتر به طور کامل به خودشان بستگی دارد و چنین موهبتی در درونشان نهفته است، شگفت زده می شوند. 

این کتاب بر نقشی که مثبت اندیشی در شادی فراگیر دارد، تأکید می کند و به وسیله ی چند اصل ساده شما را از مناظرات ذهنی منفی می رهاند. همچنین اصولی را دربر دارد که با به کارگیری آنها می توانید نظرتان را نسبت به توانایی ها و شرایط خود دگرگون کنید. این کتاب شامل ۱۹۰ اصل مهم برای شادی است.

اصل 65. غصه خوردن جدول زمان بندی ندارد.

طول مدت غصه دار بودن برای هرکس متفاوت است. شاید مدتی طول بکشد تا غصه سرآید. بنابراین خود را سرزنش نکنید که چرا زودتر به حالت عادی باز نمی گردید زیرا با این کار احساس گناه نیز به اندوهتان اضافه می شود و در نتیجه بیشتر عصبی می شوید. اجازه بدهید این دوره با روند عادی خود سپری شود. 

اصل 66 کتاب ۲۰۰ روش شاد زندگی کردن: وقتی غصه دارید، بگذارید دوستان و اعضای خانواده غمخوارتان باشند. در تنهایی غصه خوردن دشوار است و چه بسا به افسردگی تبدیل شود. پس وقتی غصه دارید، بکوشید همزمان با از سرگذراندن این دوران، با دنیای بیرون و دیگران در تماس باشید.

اصل 67. از عزیز از دست رفته تان یاد کنید.

با دوستان و خانوادتان درباره ی کسی که دوستش داشتید و اکنون در کنارتان نیست،حرف بزنید.با این کارهم یاد او را گرامی می دارید و هم احساسات خود را به شیوه ای سالم بیرون می ریزید. 

اصل 68 کتاب ۲۰۰ روش شاد زندگی کردن: شوخی میتواند لایه های کدر غم را بردارد. بی آنکه اندوه خود را سرسری بگیرید،به جنبه های طنزآمیز مسائل بپردازید. اگر اخراج شده اید،به جای تمرکز بر شغلی که از دست داده اید،خاطرات خنده دار دورانی را در نظر بیاورید که در آنجا کار می کردید و…

اصل 74. اندوه تجربه ای شخصی است.

روان پزشکی به نام الیزابت کوبلر-پنج مرحله را برای غصه خوردن معرفی کرد: انکار،خشم،لجاجت،افسردگی و پذیرش. بااین حال حتی کوبلر نیز اظهار داشت که هیچ الگو و قانون خاصی برای این مساله وجود ندارد.درسال ۲۰۰۴ ،کوبلر -براساس تجربه ای که خود در این زمینه بدست آورده بود، گفت:

”احساس های در هم ریخته و آشفته را هرگز نمی توان با نسخه ای خاص به نظم درآورد. هیچ گونه الگوی خاصی برای پاسخ به فقدان وجود ندارد، همان گونه که فقدان نیز هیچ الگوی خاصی ندارد، اندوه های ما نیز همچون خودمان منحصر به فرد هستند.

اصل 76. وقتی غصه دارید،بگذارید دوستان و اعضای خانواده غمخوارتان باشند.

در تنهایی غصه خوردن دشوار است و چه بسا به افسردگی تبدیل شود.پس وقتی غصه دارید،بکوشید همزمان با از سرگذراندن این دوران،با دنیای بیرون و دیگران در تماس باشید.

اصل ۱۱۵. سرعت خود را یک درجه پایین بیاورید.

وقتی در غذا خوردن، حرف زدن و انجام کاری شتاب به خرج دهید، با شتاب هم زندگی را به پایان می رسانید. پس لقمه را که در دهان می گذارید آرامتر بجوید تا مزه اش را دریابید و از آن لذت ببرید.

به هنگام گفت و گو با کسی آرامش داشته باشید وبا دقت به حرف هایش گوش دهید و…اگر با طمانینه پیش بروید،تجربیاتی دور از انتظار را از سر خواهید گذراند.

اصل ۱۱۶. خود را به یک شنا مهمان کنید.

شنا سر دردهای عصبی، خستگی چشم، انقباض و گرفتگی عضلات را از بین می برد. شاید با خود بگویید رفتن به استخر خیلی هزینه دارد، اما بهتر است به خاطر بیاورید که تا به حال چند بار پول زیادی صرف خرید کرده اید و باز هم شاد و راضی نشده اید؟

بسیاری از استخرها گران نیست. چرت نیمروزی یا حمام گرم طولانی هم آرامش می بخشد.

اصل ۱۱۷. یک سرگرمی نشاط آور برای خود دست و پا کنید.

یک سرگرمی دلچسب و سازنده را در برنامه ی هفتگی خود قرار دهید. برای نمونه،به کلاس نقاشی یا سفالگری بروید. علم پزشکی ثابت کرده است که سرگرمی موجب کاهش تنش و افزایش شادی می شود.

کتاب زیبا و جامع ۲۰۰ روش شاد زندگی کردن را بصورت رایگان می توانید از شهر کتاب دانلود و مطالعه نمایید.

هدف از انتشار 200 روش شاد زندگی کردن

بطور خلاصه این کتاب درباره ی شاد بودن است و اگر از جزئیاتش بخواهید، از پذیریش خود، گسترش دیدگاهی سالم و پرورش ایمان و ارزش ها سخن می گوید و شما را به یادگیری مهارت هایی همچون بخشش، شاد بودن برای خاطر دیگران ،مهار خشم و چگونگی مقابله با اندوه فرا می خواند.

همچنین حکایت از این دارد که هر چه بخشنده تر، نیکوکارتر، دارای روابط بهتر، هدفمند تر و بر ترس هایمان چیره تر باشیم، شادتر خواهیم بود. علل و عوامل این امر را می شکافد و سرانجام شما را به سوی سلامتی، اعتماد به نفس و شرایطی رضایت بخش تر و پربارتر و نیز شادی بیشتر هدایت میکند.

از کتاب ۲۰۰ روش شاد زندگی کردن به عنوان وسیله ای برای دستیابی به زندگی پرشورتر بهره ببرید. مهم است به خاطر داشته باشیم که زندگی سلسله ای از پستی ها و بلندی ها است.

آموزه های کتاب

زندگی ارزش غصه خوردن ندارد و باید شاد زندگی کرد. اما اگر غصه را نمی شناختیم،نمی توانستیم شادی را درک کنیم. اندوه لازمه ی پدیدار شدن شادی است. غیرممکن است که صد در صد شاد باشیم و همین خوب است. 

این کتاب به شما می آموزد که با تغییر آنچه می توانید و پذیرش آنچه نمی توانید تغییرش دهید، مانند جنسیت یا نژاد، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را بالا ببرید.بسیاری از افراد هنگامی که درمی یابند برخورداری از زندگی شادتر به طور کامل به خودشان بستگی دارد و چنین موهبتی در درونشان نهفته است، شگفت زده می شوند.

کتاب های پیشنهادی

• قدرت مثبت اندیشی
• شعر مادرانه
• عوارض بارداری دوقلو
• سرشت شادی
• رمز توانگری و راز قدرت