قضاوت زدایی

دانلود کتاب قضاوت زدایی

گابریل برن استین دلیل قضاوت‌های نادرست ما را جدایی از عشق می‌داند. او در کتاب قضاوت زدایی اشاره می کند که ماهیت راستین ما عشق است؛ اما جایی در زندگی، معمولاً در دوران کودکی، حادثه‌ای خاص سبب می‌شود از آن ماهیت خاص فاصله بگیریم. جدایی از عشق در ما احساس خاص‌بودن یا نابسندگی ایجاد می‌کند که به احساس تنهایی و درنتیجه هراس منجر می‌شود.

ما می‌خواهیم از خود در برابر این ترس حمایت کنیم، بنابراین آن را به شکل قضاوت نادرست فرافکنی می‌کنیم. برنستاین در کتاب ترک عادت قضاوت نادرست به شما کمک می‌کند باورهای سد راهتان را کنار بگدارید و به زندگی بهتری برسید.خیلی از ما عادت داریم درباره خودمان، دیگران و اموری که دو و بر ما در جریان است پیش‌داوری و قضاوت‌های نادرست کنیم. غافل از این که این پیش‌داوری‌ها به ضررمان تمام می‌شود و مانعی بر سر راه پیشرفت و شکوفایی ما است.

بخشی از متن 

یکی از زیباترین اتفاق‌ها دربارۀ نگاه سختگیرانه به زندگی‌ و اهدافت این است که مجبورت می‌کند مسیر رسیدن به آن‌ها را مدام ارزیابی کنی. آیا روزانه سی دقیقه ورزش‌ کردن، واقعاً به همان اندازۀ قدرتمندتر کردن و افزایش توانایی ذهنت، غیر ممکن است؟ مطمئناً، تو کمی عرق‌ریز و خسته می‌شوی، اما می‌توانی با شنیدنِ موسیقی موردِ علاقه‌ات، سپری‌ شدن زمان را حس نکنی؛ و اگرچه شروعش در ابتدا کمی سخت و گاهی دردناک است، اما سرانجام به آن عادت می‌کنی و قطعاً قوی‌تر خواهی شد. فکر می‌کنی اگر ایدۀ خودت را در جلسه‌ای که شرکت کرده‌ای مطرح کنی، بدترین اتفاق ممکن چه خواهد بود؟ آیا اخراجت می‌کنند؟ پس چه؟

حتی اگر با تکالیف خطیرتری روبه‌رو شوی، وظایفی خیلی مهم‌تر و حساس‌تر، مانند سال‌ها مالیات معوقه، احتکار، گفتن حقیقت به کسی که مدت‌ها به او دروغ گفته بودی، باید بدانی که راهِ تغییر از همین کورسوهای اشتیاق شروع می‌شود. این را بدان که ما عادت کرده‌ایم اتفاق‌ها و امور زندگی را در ذهنمان بزرگ‌تر از چیزی که هستند بسازیم. گفتنِ حقیقت، به‌ اندازۀ سفر رفت‌وبرگشت به صحرای آفریقا، مشقت‌بار جلوه می‌کند. اگر مشکل تو هم همین است، می‌توانی با تقسیم‌کردن وظیفه‌ات به بخش‌های کوچک‌تر اشتیاقی، مثل «برخاستن»، «بیرون‌ آمدن از تختخواب» و «بررسی‌ کردن ایمیل‌ها» و غیره تلاشت را بکنی.

البته ممکن است تو با مسائلی خیلی بزرگ‌تر از این مثال‌ها درگیر باشی، اما اگر کارت را درست انجام دهی، این الگو برای تمام مشکلات به‌صورت عالی و خارق‌العاده جواب می‌دهد. بیا فرض کنیم تو یک راز مخوف را برای مدت‌ها مخفی نگه داشته‌ای. شاید شرمنده باشی یا احساس گناه و افسوس تمام وجودت را گرفته باشد. شاید همین، چیزی باشد که قرار است زندگی‌ات را از این رو به آن رو کند. «آیا من مشتاقم که حقیقت را به کسی بگویم که مدت‌ها به او دروغ گفته بودم؟» وقتی تو این مسیر را برای خودت ترسیم می‌کنی، گفتن حقیقت فرصتی برای گفتگو، شنیدن پیش می‌آورد و سپس باید با عواقبش سروکله بزنی.ممکن است از مواجهه با آن بترسی، ولی از پسش برمی‌آیی.

مروری بر کتـاب

کتاب قضاوت زدایی : شناخت باورهایی که شما را از زندگی خوب باز می‌دارند، مناسب برای افرادی‌ست که تمام مدت به قضاوت مشغولند، افرادی که تعداد آن‌ها کم نیست و هر روز بیشتر می‌شود. قضاوت کردن باعث دوری ما از حقیقت درونی‌ و یگانگی با خدا می‌شود و آرامش انسان را از بین می‌برد، اگر یاد بگیریم هیچ‌گاه زود قضاوت نکنیم، به بخشی از آرامش دست یافته‌ایم. گاهی به‌صورت ناخودآگاه به ذهن همه‌ی ما افکاری در مورد دیگران و رفتار آن‌ها خطور می‌کند. این قضاوت‌ها و داوری‌ها، هم موجب ایجاد دغدغه‌ی ذهنی برایمان خواهد شد و هم ممکن است ذهنیت بدی از دیگران در ما به وجود بیاورد.

پس بهتر است حتی اجازه‌ی ورود این تفکرات را به ذهن خود ندهیم و از پیدایش آن‌ها جلوگیری کنیم. باید قبول کنیم که هر چقدر در مورد کشمکش‌های شخصی خودمان با موضوع قضاوت‌‌ورزی واقع‌بینانه‌تر و صادقانه‌تر برخورد کنیم، نتیجه بهتری می‌گیریم. خواندن این کتاب برای همه‌گان مفید است چون قضاوت نادرست مشکلی است که برای اغلب انسان‌ها پیش می‌آید و توجه نکردن به آن در درازمدت آسیب‌ زننده است. «نیویورک تایمز» از «گابریل برن استین» به عنوان یک الگو برای نسل جدیدِ جویندگانِ معنویت نام برده است.

گابریل برن استین به واسطه‌ی حضورش در شو تلویزیونی خانم اپرا وینفری به عنوان یک آموزگار معنوی نواندیش شناخته شده است. او بارها به عنوان یک کارشناس در برنامه‌ی تلویزیونی شرکت کرده است. او در کتاب‌ها و سمینارهای خود به افراد کمک می‌کند تا بتوانند صدای درونی خودشان را بهتر بشنوند. کتاب‌های گابریل برنستین جزء پروفروش‌های نیویورک تایمز و آمازون است که به چندین زبان ترجمه شده است و طرفداران بسیاری در تمام دنیا دارد. کتاب “کائنات هوایت را دارد” به عنوان راهکاری برای گذر از ترس به سوی ایمان در سال 2017 منتشر شد.

فهرست کتاب قضاوت زدایی

• مقدمه
• مرحله ۱: بدون قضاوت به تماشای قضاوت نادرست خود بنشینید
• مرحله ۲: به جراحت‌های احساسی بها بدهید
• مرحله ۳: عشق را گرامی بدارید
• مرحله ۴: برای اولین‌بار ببینید
• مرحله ۵: طناب‌ها را پاره کنید
• مرحله ۶: سایه‌های خود را در معرض نور قرار دهید
• نتیجه: چگونه از ترک عادت قضاوت نادرست استفاده کنیم
• یادداشت‌ها

چکیده کتاب قضاوت زدایی

گابریل برن استین در این کتاب در صدد است تا این چرخه قضاوت نادرست را به نوعی التیام دهد. او شش مرحله برای این کار برشمرده است. شش مرحله سخت اما شدنی که جزئیات آنها را در این کتاب تشریح کرده است. خود او هر شش مرحله را تجربه کرده و روزانه تمرین‌هایش را بارها تکرار کرده است. برای اجرای این مراحل که اولین آنها نظارت بدون قضاوت بر قضاوت نادرستی که داریم است. پس از گذر از این مرحله به مراحل دیگری مثل بها دادن به جراحات احساسی، گرامی داشتن عشق و مراحل دیگری می‌رسیم که برن‌اشتاین در کتابش با زبانی روان و همه ‌فهم توضیح داده است.

مردم شدیداً به قضاوت‌ کردن معتاد هستند ولی وقتی ما با وحدت و یگانگی، هم ‌تراز باشیم، وقتی با مهربانی، محبت، عشق، لذت و الهام بخشی خودمان را منطبق کنیم، در آن زمان به یک آهنربا تبدیل می‌شویم. به جای کینه، صلح رو انتخاب کنید. این انتخاب می تواند یک دعا باشد و شما  خود را خلاص می‌کنید و به این مسئله ایمان داشته باشید که خداوند راهِ بخشیدن را به شما نشان می‌دهد.

تعداد بازدید: 1,296 بار

عنوان کتاب: قضاوت زدایی

شناخت باورهایی که شما را از زندگی خوب باز می دارد.

نویسنده: گابریل برن استین

مترجم: هنگامه خدابنده

تعداد صفحات کتاب: 156 صفحه

زبان کتاب: فارسی

حجم فایل: 25.4 مگابایت

نوع فایل: PDF

منبع: شهرکتاب