روانشناسی اضطراب

دانلود کتاب روانشناسی اضطراب

کتاب روانشناسی اضطراب راه هایی را برای جلوگیری اضطراب و شدت آن در پیش روی شما قرار خواهد داد.

روان‌شناسان و روان‌پزشکان، مفهوم «اضطراب» را مترادف با «دل‌نگرانی»، «بیم» و ناراحتی می‌دانند. بی‌تردید اضطراب، از ترس ریشه می‌گیرد. این دو نوع هیجان یعنی «اضطراب» و «ترس»، با یکدیگر ارتباط دارند و شخص اغلب قبل از آن که دچار اضطراب شود، می‌ترسد.

اما مفهوم هر یک از آنها در جایگاه خود متفاوت است. تاكنون به كسی كه از ناراحتی اضطراب یا اختلال عصبی رنج می‌برد برخورد نكرده‌ایم كه نخواهد از شر این ناراحتی خلاص شود. مسئله این است كه اغلب اشخاص راه آن را نمی‌دانند.

خلاصه کتاب

اگر از جملات علمی و بعضا انتزاعی خسته شده‌اید و فکر می‌کنید کاری از آن‌ها ساخته نیست، این کتاب، برای شما مناسب است. رابرت هندلی در کتاب روانشناسی اضطراب، سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین مفاهیم را، به شکلی ساده و همه فهم درآورده و در اختیار عموم قرار می‌دهد.

بنابراین اگر با پیاده‌سازی راهکارهای پیچیده، چندان میانه‌ی خوبی ندارید، این کتاب پر است از تمرین‌های عملی برای درمان استرس. کافی است گام به گام با کتاب پیش بروید تا بالاخره فاتح نبرد با هیولای درونتان شوید. درمان استرس، البته راهکارهای متفاوتی دارد و برای هر شخصی، ممکن است برخی از آن‌ها پاسخگو نباشند.

ذهن و روان ما انسان‌ها همواره گوش به زنگ علایم خطرهایی است که پیرامون ما وجود دارند و از وقوع رخدادهای ناخوشایند یا آسیب‌ زننده به ما آگاهی می‌دهد.

فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزند عوامل گوناگون در امان می‌دارد. اگر در زندگی خود زیاد استرس و دلهره دارید خواندن کتاب روانشناسی اضطراب را به شما توصیه می کنیم.

بخشی از متن روانشناسی اضطراب

شاید بگویید كه تصویر كردن صحنه‌های خیالی و تلقین‌هایی كه وجود خارجی ندارند انكار واقعیت‌هاست، اما واقعیت این است كه به حكم طبیعت می‌توانیم به رویاهای خود جامه عمل بپوشانیم. به یكی از آرزوهای گذشته خود فكر كنید. مهم نیست كه این رویا تا چه اندازه‌ غیر واقع‌بینانه است.

ممكن است خود را ببینید كه با یك سفینه به جانب سیاره‌ای رفته‌اید. چشمان خود را ببندید، بنشینید و این صحنه رویایی را در ذهن مجسم سازید. حالا چه احساسی دارید؟ در رویا شدن احساس زمان و مكان را می‌گیرد و این شبیه موقعیتی است كه در حالت آلفا به مكان امن و ساكت خود پناه می‌برید.

وقتی رویا را كنار می‌گذارید،‌احساس در شما باقی می‌ماند كه انگار در این موقعیت مطلوب قرار داشته‌اید، انگار شما نخستین كسی بوده‌اید كه بر آن سیاره پا گذاشته‌اید. چرا این اتفاق می‌افتد؟

زیرا وقتی در رویا می‌شوید، در حالت آلفا قرار دارید و رئیس ناهشیار خود را چنان برنامه‌ریزی می‌كنید تا برای شما احساس مثبت بفرستد. اگر تصویر ذهنی شما مثبت و شاد باشد، می‌توانید به سهولت بیشتری به خواسته‌های خود جامه عمل بپوشانید.

نقد و بررسی کتاب

رابرت هندلی در کتاب روانشناسی اضطراب با بیانی ساده و قابل درک برای عموم خوانندگان مسائلی همچون استرس و دل نگرانی ها را مورد بررسی عمیق قرار داده و پس از تعریف کلی صورت مسئله راهکارهایی کاملا عملی را به مخاطب پیشنهاد می کند. 

هندلی با کمک گرفتن از مثال ها سعی در شفاف سازی دلایل اضطراب دارد و با کمی تمرین و تکرار می توانید از شر این مشکل خلاص شوید و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.