ذهن زیرک

دانلود کتاب ذهن زیرک pdf

کتاب ذهن زیرک اثری است که توسط دکتر سانجی گوپتا، جراح مغز و اعصاب و روزنامه نگار مشهور پزشکی نوشته شده است.

در کتاب تیز ذهن بمانید، دکتر گوپتا دنیای شگفت انگیز سلامت مغز را بررسی می کند و بینش هایی در مورد چگونگی حفظ و تقویت عملکرد شناختی در طول زندگی ارائه می دهد. دکتر گوپتا با برگرفته از تحقیقات علمی، مصاحبه با کارشناسان و تجربیات خود به عنوان یک متخصص پزشکی، توصیه های عملی در مورد عوامل مختلف سبک زندگی ارائه می دهد که می توانند بر سلامت مغز تأثیر مثبت بگذارند.

او به موضوعاتی مانند تغذیه، ورزش، عادات خواب، مدیریت استرس، ارتباطات اجتماعی و تحریک ذهنی می پردازد. هدف کتاب ذهن زیرک ارائه راهبردهای عملی برای بهینه سازی عملکرد مغز در حالی که نگرانی های رایج مربوط به از دست دادن حافظه، زوال شناختی مرتبط با افزایش سن یا شرایط خاصی مانند بیماری آلزایمر را برطرف می کند، در اختیار خوانندگان قرار می دهد.

خلاصه کتاب

کتاب ذهن زیرک بر اهمیت اتخاذ عادات سالم در اوایل زندگی تأکید می‌کند، اما همچنین تأکید می‌کند که برای ایجاد تغییرات مثبت برای سلامت بهترِ مغز هرگز دیر نیست. در زندگی از چه بیماری‌ای بیش از همه می‌ترسید؟ نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند پاسخ اکثریت شرکت‌کنندگان این است: زوال عقل و فراموشی. آیا با افزایش سن، قوای شناختی و قدرت حافظه به ناچار کاهش پیدا می‌کند؟

متخصصان برتر حوزه‌ی مغز و اعصاب یک صدا بر این نظرند که چنین نیست؛ مغز را می‌توان مانند هر عضله دیگری در بدن تمرین داد و تقویت کرد. در این کتاب دکتر سانجی گوپتا شما را با پدیده «نورو جنسیس» آشنا خواهد کرد و بهترین سن برای شروع تمرینات مغزی، رژیم غذایی مناسب و مورد تایید متخصصان برتر برای سلامت مغز و حفاظت از نیروی شناختی را در اختیارتان قرار خواهد داد.

نویسنده در کنار بسیاری نکات مفید و مهم دیگر، برنامه‌ای دوازده هفته‌ای به شما پیشنهاد خواهد کرد که به کمک آن می‌توانید کار روی سلامت مغزتان را از همین امروز شروع کنید. در کتاب ذهن زیرک با نظرات گوناگون درباره منشا زوال عقل آشنا می‌شوید و حتی توصیه‌ها و راهکارهایی عملی برای مراقبت از عزیزانتان که مبتلا به این بیماری هستند دریافت خواهید کرد…

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

اگر قرار باشد ابزاری برای دوام آوردن در زندگی داشته باشیم، احتمالاً گزینه‌ی اول و آخر مغزمان است. یک ذهن روشن و کارآزموده کارآمدترین سلاحی است که برای رویارویی با دور گردون و ابنای روزگار به کارمان می آید، مغزی که پرورش یافته و قرار است در برابر فراموشی و زوال از آن مراقبت کنیم و بدانیم با ظاهر شدن نشانه‌هایش چطور واکنش نشان دهیم.

تمرکز پدیدآورنده کتاب ذهن زیرک بر سه هدف مشخص بوده است: شناخت، پرورش و تجهیز مغز. در همراهی با متن، هم دانشِ بیشتری درباره‌ی کارکرد مغز پیدا می‌کنیم، هم با راهکارهای سالم نگه داشتن آن آشنا می‌شویم. مهمتر از اینها با مفهوم تاب آوری ذهنی آشنا می‌شویم و شیوه‌ی پرورش آن را می‌آموزیم تا وضعیت ذهنی‌مان در رویارویی با تجربیات ویرانگر زندگی دچار اختلال نشود.

بخشی از متن کتاب

زمانی که به قلب‌تان فکر می‌کنید احتمالاً تاحد زیادی با عواملی که می‌توانند به آن آسیب برسانند آشنایی دارید. انواع خاصی از غذاها، عدم تحرک، میزان بالای کلسترول خون. اما در مورد مغزتان چطور؟ درعین حال که برخی از نکاتی که در مورد قلب ذکر کردیم می‌تواند در مورد مغزتان نیز صادق باشد، به این نکته نیز باید توجه داشته باشید که مغز مانند آنتنی است که هر روز میلیونها محرک مختلف را از محیط دریافت می‌کند.

و چگونگی پردازش این اطلاعات ورودی می‌تواند تفاوت چشمگیری در تیز ذهنی‌تان ایجاد کند. به عنوان مثال من اشخاص زیادی را می‌شناسم که با خواندن حوادثی که در خبرها آمده روحیه‌ی خود را به کلی از دست می‌دهند، در حالی که برخی دیگر جسور و بی پروا باقی می‌مانند. آنچه تجربه می‌کنید می‌تواند مانند یک تمرین ورزشی خوب باشد که مغزتان را قویتر می‌کند و یا می‌تواند شکستش دهد و از پا درش آورد.

چه چیزی این دو گروه مختلف از افراد را از هم متمایز می‌کند؟ پاسخ میزان متفاوت تاب آوری در مغز این افراد است. یک مغز مقاوم می‌تواند در برابر آسیب‌ها ایستادگی کند، متفاوت فکر کند، بروز بیماری‌های مغزی از جمله افسردگی را به تأخیر بیندازد و حافظه ی شناختی لازم برای عملکرد هرچه بهتر را حفظ کند. بعلاوه داشتن ذهنی با تاب آوری بالا همان ویژگی است که متفکران استراتژیک و خلاق را از افراد معمولی‌تر جدا می‌کند. (ص22 کتاب ذهن زیرک)

نقد کتاب ذهن زیرک pdf

با راهنمای‌های علمی کتاب ذهن زیرک برای محافظت از ذهن خود در برابر زوال، توسط جراح مغز و اعصاب و خبرنگار ارشد پزشکی CNN، سانجی گوپتا، مغز خود را جوان، سالم و تیز نگه دارید. اکنون، دکتر سانجی گوپتا، بینش هایی از دانشمندان برتر در سراسر جهان ارائه می دهد، که تحقیقات پیشرفته آنها می تواند به شما در تقویت و محافظت از عملکرد مغز و حفظ سلامت شناختی در هر سنی کمک کند.

این کتاب گونه‌های فراموشی و آلزایمر را به ما یادآوری می‌کند و، با توجه به سبک زندگی امروزی، آن را از ما دور نمی‌داند اما این اطمینان را بهمان می‌دهد که در مقابلش بی‌دفاع نیستم: هم توان پیشگیری را داریم، هم امکان اینکه راه پیشرفت را بر آن ببندیم.

اگر به فکر سلامتی مغز و اعصاب خود در دوران پیری هستید، حتما کتاب ذهن زیرک را بخوانید.